4 марта в читальном зале Центра состоялось очередное занятие Школы активного долголетия на тему «Профилактика возрастных заболеваний опорно-двигательного аппарата».

В наши дни эта тема очень актуальна: многие испытывают боли в суставах, спине и мышцах.

Ведущий – врач Владимир Семёнович Казаков – рассказал о причинах старения костной и суставной тканей, факторах риска развития возрастных заболеваний опорно-двигательной системы, симптомах заболеваний, профилактике остеопороза, артроза и остеохондроза.

В ходе занятия доктор дал рекомендации для сохранения подвижности и функциональности скелета и мышечной ткани – это правильное питание, физическая активность, здоровый образ жизни.

Необходимо включать в рацион овощи, фрукты, белки, полезные жиры; избегать переедания; ограничить потребление сахара и соли; пить достаточное количество воды в течение дня.

Для физической нагрузки целесообразна ходьба, плавание, езда на велосипеде или на велотренажёре; силовая тренировка с использованием гантелей. Растяжка, йога, пилатес улучшают гибкость и подвижность суставов.

Врач настоятельно рекомендует уделять физическим упражнениям хотя бы по 30 минут ежедневно, осуществлять самоконтроль за состоянием здоровья и своевременно обращаться за медицинской помощью.

В конце занятия все вместе выполнили комплекс упражнений лечебной физкультуры для спины и суставов рук.

Слобожане! Присоединяйтесь к Школе активного долголетия! Позаботьтесь о своём здоровье!